Warto dodać, że jak komuś baaardzo zależy na tej siłowni, to niech pochodzi chociaż pół roku 3 razy w tygodniu na to bjj, a nie że obładuje się wszystkim, będzie trenował jak zawodowiec, czy przynajmniej jak zawodnik startujący na zawodach, a po miesiącu da sobie spokój. Wszystkie rzeczy o których pisze prawiejakmistrz to świetna sprawa, ale na [...]
sory ale nie napisałes ile masz lat. Nie bierz zadnych supli! Dieta+plan treningowy=sukces. Jesli juz koniecznie chcesz suple to chociaż poćwicz pół roku na sucho,a potem najpierw gainere jakes 3 cykle spoko. Póżniej białko jakis 2 cykle, a na końcu creatyne najlepiej z tauryna. takie jest moje zdanie. Życzę powodzenia:)
3 i pół roku Moja ma 18,ja 24 więc jestem zboczony,że sie zadaje z taką stara..Nie bijcie! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Jakbys juz cwiczyl na silce z pol roku i mial diete to bylo by dobrze ale teraz nawet sie za nia nei bierz bo nei wykorzystasz ja tak jak trzeba a pierwszy cykl zawsze jest najlepszy
czerwiec - lipiec - sierpien dwa miesiace i wyrobic ? zaczynasz cwiczyc dopiero ? nie bierz kreatyne bo ci nic nie da zostaw se za pol roku wezmiesz nie predzej. dieta i witaminy trening i moze cos pojdzie do sierpnia
Dobra dieta z dobrym treningiem i w pół roku spokojnie do czegoś dojdziesz ale też nie licz, że od razu będziesz wyglądał jak kulturysta :-) Diete propnuje ułożyć 'pod siebie' bo zapotrzebowanie kaloryczne 85-cio kilogramowej osoby będzie większe niż twoje a chyba nie chcesz żeby ta nadwyżka odkładała się na brzuchu ;-)
t2 imo przereklamowane, jeden wielki marketing. tight to taki lajtowy spalacz. thermo bombs - nie znam, nie wypowiadam sie. redline i meltdown to prawie to samo. jeszcze pol roku temu byl normalnie dostepny. bralbym meltdown/redline. jadlem redline i wspominam milutko. nie ma sidow zadnych itp. no oprocz tego, że jak ja np. zjadłem na raz 3 capsy [...]
przerwy po pol roku zrobilym minimum 2msc ale jak chlopaki wyzej napisali, BA nienadaje się jako przedtreningowka a ja mam wrazenie ze tak ją oceniasz i bedziesz zawiedziony lepiej kup sobie gotową przedtreningówke i dodatkowo BA
U mnie bylo niedawno tak ze z lekkim bolem w prawym lokciu, zaszedlem do ortopedy (niby wszystko ze stawem lokciowym ok ale zalozyl mi szyne na dwa tygodnie z gipsu) Jak dziala glucosamina na Ciebie to bardzo dobrze, stosuj ja co pol roku po dwie puchy i bedzie si pozdro
Mam 16 lat ,waze 72 kg ,178 cm wzrostu na silce nie cwicze ,staz lacznie prawie rok, (3 miechy boks,+ od ponad pol roku kB) wczensiej zadnych supli nie stosowalem, zalezy mi na sile i suchej masie .!
freesamen trochę ciężko mi dokładny plan podać by było to jakieś pół roku temu Ale mniej więcej wyglądał tak (ten który wykonywałem jako ostatni): 1. przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku (z obciążeniem przymocowanym do nóg) (zakres powtórzeń różnie, przeważnie 3 serie po jakieś 8-10 powtórzeń i co trening zwiększenie ciężaru [...]
Sephirot, nie łam się. Ja teraz od niedawna jestem w podobnej sytuacji. Przeprowadziłem się i chwilowo nie mam mozliwości chodzenia na treningi, aż dopiero za pół roku. Radze sobie tak, że ćwiczę, co pamiętam (no ale po prawie 3 latach umiem juz sporo). Podreczniki są w empikach, jak nie masz dostępu, to wejdź na www.budo-sport.com.pl To solidna [...]
Dokładnie Ci nie powiem jak te kręgi się nazywają, pokrótce i ubierając w ludzkie słowa chodziło o dolny odcinek kręgosłupa gdzie pomiędzy dwoma kręgami przebiega około jedno centymetrowy nerw. U mnie wystąpił ucisk górnego odcinka-kręgu, a jego grubość zmalała do około 5mm - czyli połowy. Pojawiły się ból promieniujący na cały dolny odcinek, a [...]
